здоровые привычки

Дорогие читатели!

Все мы желаем одного: долго жить, не болеть и быть привлекательными. Не каждому это удается. Но изменить жизнь можно в лучшую сторону, если этого очень захотеть.  Для этого нужно вести Здоровый образ жизни - стиль жизни  и прививать к себе здоровые привычки -  Долголетие!

Существует 12 здоровых привычек. Я взяла себе их на вооружение,  и моя жизнь изменилась. Активная жизнь прекрасна!

Привычка № 1. Завтракаю каждое утро. Завтрак очень важен, он наполняет меня энергией и активизирует процессы в организме,  позволяет легче переносить стрессы, физические и умственные нагрузки. Снижает риск заболеваний сахарным диабетом и ожирением. Приучила себя завтракать.

Привычка №2. Кушаю рыбу. Она богата протеинами,  в ней мало жиров, но высокий уровень содержания жирных кислот Омега-3. Кислота снижает риск сердечно сосудистых заболеваний.

Привычка №3. Стараюсь высыпаться. Сон важен для психологического и эмоционального благополучия. Снижается риск заболеваний. Недостаточность сна плохо влияет на память и способность к обучению. Я справляюсь с бессоницией своим методом.

Привычка №4. Новые знакомства, общение. Общаясь с полноценными людьми, у меня повышается настроение «гармон  радости». Развиваяздоровые привычки - общение бизнес в Интернете, у меня расширился круг знакомых.  Получаю психологическую и эмоциональную поддержку.

Привычка №5. Ежедневно занимаюсь физическими упражнениями. Это снижает риск заболевания некоторыми видами рака. Сохраняет психологическое здоровье, контролирует вес. Физические упражнения помогают справиться со стрессовой ситуацией. Пятый год посещаю спортивно-оздоровительный комплекс «Планета фитнес"  в городе Казани.

Привычка №6.  Любимое хоббии  – посещение театра, консерватории, выставок. Полностью расслабляюсь, получаю удовольствие и заряжаюсь положительной энергией.

Привычка №7.  Защищаю  кожу от ультрафиолета. Он губителен для кожи:  она высыхают, на ней появляются возрастные пятна и морщины, возможны ожоги, изменения структуры, рак.

Привычка №8.  Кушаю фрукты, овощи. В них мало калорий и много питательных веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система. Не перекусываю булочками, кексами пончиками, пирожными, в них много углевода.

Привычка №9.  Выпиваю стакан воды утром натощак, а потом в течении дня еще 2-3 стакана воды. Вода помогает сбрасывать лишний вес, улучшает состояние кожи. Недостаток воды отражается на работе сердца, печени, мозга, почек. Дневная норма воды 1,5 – 2,0 литра.

Привычка №10. Пью зеленый чай. Он укрепляет иммунитет, помогает в борьбе со стрессами, снимает спазмы сосудов головного мозга, помогает в борьбе с лишним весом.

лыжная прогулкаПривычка №11. Стараюсь гулять каждый день. Ежедневные 30-минутные прогулки снижают риск преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что прогулки помогают в борьбе с лишним весом, стрессами. Люблю лыжные прогулки и прогулки в любимом парке. Стараюсь ходить чаще пешком и подниматься по лестнице.

Привычка №12.Планирую свое время. Составляя план на день,  оставляю место для любимого занятия,  посещения фитнеса или прогулки. Чтобы организовать здоровое питание,  составляю список продуктов и составляю меню.

Прививайте здоровые привычки, чтобы продлить себе жизнь, и  Долголетие Вам обеспечено!

Людмила Казакова






Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс