стрессовая ситуацияДорогие читатели! Это страшное слово - бессонница. Этим недугом страдают многие. Она возникает по причине серьезных стрессовых ситуаций, неправильного питания, сидячего образа жизни и малой физической нагрузки на организм человека и другим причинам. Это коснулось и меня. Очень много дают советов по борьбе с бессонницей.  

Даю  советы  из жизненного опыта. После рождения второго ребенка, я перепутала день с ночью, а потом стала мучиться бессонницей. То я не могла заснуть, то быстро засыпала, но просыпалась среди ночи и не могла уснуть до утра, то совсем не смыкала глаз и засыпала под утро. Поверьте, что это было моей бедой до тех пор, пока я не  выработала тактику с бессонницей. Известно, что каждому человеку, для сна необходимо определенное количество времени. Лично мне нужно 6-7 часов беспрерывного сна и утром, я встаю бодрая и свежая.

Ложусь спать. Когда чувствую, что не могу заснуть, то делаю следующее: приказываю себе не нервничать, расслабиться и прислушаться к своему организму. Я мысленно говорю себе: меня ничего не беспокоит, значит, со мной все в порядке, пошел отсчет отдыху. Лежу и думаю только о хорошем. Мне не надо утром вставать на работу  по будильнику, так как я занимаюсь онлайн бизнесом - сетевым маркетингом в Интернете.

Могу себе позволить встать в 9-10 утра, или устроить себе выходной, ни у кого не спрашивая на это разрешения. Но, чтобы лучше спать, я уже 4 года хожу в фитнес, плаваю в бассейне. Зимой  катаюсь на лыжах, даю нагрузку на организм. Кровь нужно качать по 5 часов в неделю, нужно обязательно заниматься спортом. Стараюсь больше есть фруктов и овощей. Стараюсь даже в тяжелых ситуациях находить позитив. Это облегчает жизнь.

Отдыхать больше всего я люблю на свежем воздухе.  Вот, пожалуй, и все мои советы по борьбе с бессонницей.

Возможно, у вас есть свой метод по борьбе в этим недугом.

Мы с вами можем пообщаться, если вы захотите. Буду рада вашим комментариям.

Людмила Казакова

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс