боли в спинеДорогие, читатели!

У меня спина и ноги  болели  с молодости. Большую часть жизни я проработала по найму. Это целый день за рабочим столом. Какую только позу не принимала за день, чтобы облегчить боль в спине и в ногах.  А ночами я вязала для детей. И опять моя спина страдала.

Вспомнила, что раньше в 11.00 каждый день в отделе мы закрывали дверь на ключ, и проводили производственную гимнастику. Это было прекрасно. Полностью отключались от работы и разминали спину, ноги. Получали заряд бодрости. Это было принято не только в нашей организации. Когда боли стали сильнее,  стала следить за собой.

Даю советы из жизненного опыта.

Не  сидите прямо. Если я долго держала спину прямо, то чувствовала, что мышцы  спины перенапрягались, и снова появлялась боль в спине. Иногда,  я документы читала стоя, окидывалась на спинку стула, давала спине отдохнуть.

работа за компьютеромКогда стала работать на компьютере, то спина стала уставать намного больше. Вот несколько советов для тех, кто работает за компьютером. Полезные советы!

Стараюсь не поднимать тяжести. Для меня подъем тяжестей имеет плохие последствия. Варикозное заболевание ног. Многие этим страдают. Только комплексное применение продукции помогает мне.

Комплексное применение продукции "ННПЦТО" опробовано мной

ЗДОРОВЬЕ  и  ДОЛГОЛЕТИЕ!

Подъем тяжестей вреден для ног и спины. Не надо стараться поднимать неподъемный груз. Но если уж есть такая необходимость, то я слежу за собой. Я сгибаю не спину, а ноги, держу  груз ближе к туловищу. Я не поворачиваю верхнюю часть туловища. Если что-то упало на пол, не поднимаю сидя на стуле, это может "сорвать спину".

Если сильно заболит спина, то я ложусь. Но лежать долго не рекомендую. Необходимо обратиться к врачу,  и выяснить причину болей в спине.

Физические упражнения очень полезны для спины и для ног. Посещаю спортивно - оздоровительный комплекс уже более 5-ти лет. Выполняю упражнения, специально подобранные врачом и плаваю. Поддерживаю физическую форму.

Сплю на жестком матрасе. Мне это нравится, так как я чувствую себя комфортно.

Возможно,  кому-то мои советы  подойдут.

Желаю Вам здоровья и Активного Долголетия!

Людмила Казакова

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс