luda50ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!

Страшная болезнь - варикозное расширение вен. Страдала этой болезнью 37 лет.

Знала, что при таком заболевании очень полезен комплекс упражнений. Иногда делала упражнения дома, но вспомнила, что у меня где-то лежит памятка комплекса упражнений при варикозном расширении вен, так как я посещала в поликлинике оздоровительный кабинет. Уже 5 лет посещаю спортивно-оздоровительный комплекс "Планета Фитнес" для поддержания своего здоровья.

Итак, комплекс упражнений при заболевании варикозное расширение вен:

При регулярных занятия укрепятся мышцы голеней и стоп, усиляет кровообращение и замедляет развитие вашей болезни. Комплекс упраженений - профилактика заболеваний варикозного расширения вен и Активное Долголетие!

Стоя, стопы вместе. Поднимитесь на носки и плавно опуститесь. Если не получается держать равновесие – обопритесь руками о спинку стула. Повторите несколько раз по своей возможности, постепенно увеличивая нагрузку.

Стоя, стопы вместе. Изображайте ходьбу на месте, поочерёдно отрывая пятки от пола и сгибая колени. Носки при этом не должны отрываться. Делайте 3-5 минут.

Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимите правую ногу вверх, носок потяните на себя, затем плавно и медленно опустите. Повторите упражнение для левой ноги. Выполните по 5-10 раз для каждой ноги. Это упражнение усилит отток крови по венам, уберёт застой крови и лимфы в области таза и поможет подтянуть мышцы нижней части живота.

комплексное применениеЛежа на спине, туловище приподнято от пола на 45 градусов, упор на предплечья. Согните на себя носок одной ноги, а носок второй – максимально оттяните от себя. Затем сделайте наоборот. Чередуйте сгибание и разгибание стоп 12-20 раз.

Сидя, упор руками сзади. Приподнимите одну ногу над полом. Вращайте стопу вправо, описывая носком окружность. То же самое сделайте влево. Поменяйте ноги. Выполняйте вращения по 8-12 раз в каждую сторону.

Лёжа на спине, ноги и руки подняты вверх на 90 градусов от пола. Быстро и легко трясите одновременно руками и ногами в течение 5 минут.

Лёжа на спине. Положите ноги на возвышение 40-60 градусов и расслабьтесь. Полежите так 5-10 минут.

Раньше  я  много работала за компьютером, и в перерыве выполняла некоторые упражнения. Сидя на стуле. Вытяните ноги вперёд и слегка приподнимите над полом. Одновременно сгибайте стопы на себя и разгибайте их с максимальной амплитудой. Повторите 10-15 раз.

Как в первом упражнении. Вращайте стопы одновременно наружу, затем вовнутрь. Сидя на стуле. Ноги согнуты в коленях. Поочерёдно разгибайте их, поднимая голени вверх до прямого угла и опуская обратно. По 10 раз для каждой ноги.

Выполняю  упражнения не менее 3 -х раз в неделю. Начинала  с 3-4 упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. 

Если у вас нет пока серьезных проблем с венами, но ноги все-таки вас беспокоят, выполняйте упражнения, и обязательно массируйте ноги по 15 минут кремом "Нициферол" от  ННПЦТО - Национальный Научно-производственный Центр Технологии Омоложения. Рекомендую Вам!

Успехов Вам и Здоровья!

Людмила Казакова

E-mail: ludmilakazakova5@gmail.com Skype: ludmila5556

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс