Страшная болезнь - варикозное расширение вен. Страдала этой болезнью 37 лет. Комплексное применение продукции "ННПЦТО" опробовано мной. Он принес положительные результаты, сейчас пользуюсь им каждый день.
Знала, что при таком заболевании очень полезен комплекс упражнений. Иногда делала упражнения дома, но вспомнила, что у меня где-то лежит памятка комплекса упражнений при варикозном расширении вен, так как я посещала в поликлинике оздоровительный кабинет. Уже 5 лет посещаю спортивно-оздоровительный комплекс "Планета Фитнес" для поддержания своего здоровья.
Итак, комплекс упражнений при заболевании варикозное расширение вен:
При регулярных занятия укрепятся мышцы голеней и стоп, усиляет кровообращение и замедляет развитие вашей болезни. Комплекс упраженений - профилактика заболеваний варикозного расширения вен и Активное Долголетие!
Стоя, стопы вместе. Поднимитесь на носки и плавно опуститесь. Если не получается держать равновесие – обопритесь руками о спинку стула. Повторите несколько раз по своей возможности, постепенно увеличивая нагрузку.
Стоя, стопы вместе. Изображайте ходьбу на месте, поочерёдно отрывая пятки от пола и сгибая колени. Носки при этом не должны отрываться. Делайте 3-5 минут.
Лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднимите правую ногу вверх, носок потяните на себя, затем плавно и медленно опустите. Повторите упражнение для левой ноги. Выполните по 5-10 раз для каждой ноги. Это упражнение усилит отток крови по венам, уберёт застой крови и лимфы в области таза и поможет подтянуть мышцы нижней части живота.
Лежа на спине, туловище приподнято от пола на 45 градусов, упор на предплечья. Согните на себя носок одной ноги, а носок второй – максимально оттяните от себя. Затем сделайте наоборот. Чередуйте сгибание и разгибание стоп 12-20 раз.
Сидя, упор руками сзади. Приподнимите одну ногу над полом. Вращайте стопу вправо, описывая носком окружность. То же самое сделайте влево. Поменяйте ноги. Выполняйте вращения по 8-12 раз в каждую сторону.
Лёжа на спине, ноги и руки подняты вверх на 90 градусов от пола. Быстро и легко трясите одновременно руками и ногами в течение 5 минут.
Лёжа на спине. Положите ноги на возвышение 40-60 градусов и расслабьтесь. Полежите так 5-10 минут.
Раньше я много работала за компьютером, и в перерыве выполняла некоторые упражнения. Сидя на стуле. Вытяните ноги вперёд и слегка приподнимите над полом. Одновременно сгибайте стопы на себя и разгибайте их с максимальной амплитудой. Повторите 10-15 раз.
Как в первом упражнении. Вращайте стопы одновременно наружу, затем вовнутрь.
Сидя на стуле. Ноги согнуты в коленях. Поочерёдно разгибайте их, поднимая голени вверх до прямого угла и опуская обратно. По 10 раз для каждой ноги.
Выполняю упражнения не менее 3 -х раз в неделю. Начинала с 3-4 упражнений, постепенно увеличивая количество повторений.
Если у вас нет пока серьезных проблем с венами, но ноги все-таки вас беспокоят, выполняйте упражнения, и обязательно массируйте ноги по 15 минут кремом "Нициферол" от ННПЦТО - Национальный Научно-производственный Центр Технологии Омоложения. Рекомендую Вам!
Успехов Вам и Здоровья!
Людмила Казакова
E-mail: ludmilakazakova5@gmail.com
Skype: ludmila5556
