Все мы желаем одного: долго жить, не болеть и быть привлекательными. Не каждому это удается. Но изменить жизнь можно в лучшую сторону, если этого очень захотеть. Нужно выбрать стиль жизни  и прививать к себе здоровые привычки - Активное Долголетие!

Существует 12 здоровых привычек. Возьмите их себе на вооружение,  и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Активная жизнь прекрасна, Активное Долголетие - мечта каждого человека.

Привычка № 1. Завтракайте каждое утро. Завтрак очень важен, он наполняет вас энергией и активизирует процессы в организме. Он позволяет легче переносить стрессы, физические и умственные нагрузки. Снижает риск заболеваний сахарным диабетом и ожирением. Я приучила себя завтракать.

Привычка №2. Кушайте рыбу. Она богата протеинами,  в ней мало жиров, но высокий уровень содержания жирных кислот Омега-3. Кислота снижает риск сердечно сосудистых заболеваний.

Привычка №3. Старайтесь высыпаться. Сон важен для психологического и эмоционального благополучия. Снижается риск заболеваний. Недостаточность сна плохо влияет на память и способность к обучению. Я справляюсь с бессоницией своим методом.

Привычка №4. Заводите новые знакомства, общайтесь.  Общаясь с полноценными людьми, у меня повышается настроение «гармон  радости». Развивая бизнес в Интернете, у меня расширился круг знакомых.  От общения расширяется кругозор, я получаю психологическую и эмоциональную поддержку.

Привычка №5. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Это снижает риск заболевания некоторыми видами рака. Сохраняет психологическое здоровье, контролирует вес. Физические упражнения помогают справиться со стрессовой ситуацией. Я пятый год посещаю спортивно-оздоровительный комплекс «Планета фитнес"  в городе Казани.

Привычка №6. Найдите себе хоббии. Мое хобии – посещение театра, консерватории, выставок. Я полностью расслабляюсь, получаю удовольствие и заряжаюсь положительной энергией.

Привычка №7.  Защищайте вашу кожу от ультрафиолета. Он губителен для кожи, она высыхают, на ней появляются возрастные пятна и морщины. Возможны ожоги, изменения структуры, рак. Защищайте кожу надежно от солнца.

Привычка №8. Перекусывайте здоровой пищей: фруктами, овощами. В них мало калорий и много питательных веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система. Нельзя перекусывать булочками, кексами пончиками, пирожными, в них много углевода.

Привычка №9. Пейте воду. Я выпиваю стакан воды утром натощак, а потом в течении дня еще 3-4 стакана воды. Вода помогает сбрасывать лишний вес, улучшает состояние кожи. Недостаток воды отражается на работе сердца, печени, мозга, почек. Дневная норма воды 1,5 – 2,0 литра.

Привычка №10. Пейте зеленый чай. Он укрепляет иммунитет, помогает в борьбе со стрессами, снимает спазмы сосудов головного мозга, помогает в борьбе с лишним весом.

Привычка №11. Гуляйте каждый день. Ежедневные 30-минутные прогулки снижают риск преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что прогулки помогают в борьбе с лишним весом, стрессами. Я люблю лыжные прогулки и прогулки в любимом парке. Стараюсь ходить чаще пешком и подниматься по лестнице.

Привычка №12. Планируйте своей время. Составляя план на день, я оставляю место для любимого занятия,  посещения фитнеса или прогулки. Чтобы организовать здоровое питание, я составляю список продуктов и составляю меню.

Прививайте здоровые привычки, чтобы продлить себе жизнь, и Активное Долголетие Вам обеспечено!

Людмила Казакова

Похожие записи

• Город Казань — посещение театра кукол «Экият»!
• Партнеры компании «ННПЦТО» в Санкт-Петербурге!
• Бальзаковский возраст!
• Встреча Друзей — партнеры компании «ННПЦТО»
• Партнер компании — Новости от «ННПЦТО»